現代は「頑張る」「動く」「鍛える」ばかりが注目されがち。
でも、実は健康や美容にとって 「ゆるめる」ことがとてもとても大事なんです！
体が緊張したままだと、血流や消化が悪くなったり、疲れが抜けにくくなったり…。
ナチュラルな方法で、無理なく体をゆるめる習慣 を取り入れてみましょう。
1. 深呼吸で内側からゆるめる
呼吸が浅くなると、交感神経が優位になって体がこわばります。
ゆっくり息を吐くだけ で副交感神経が働いて、リラックスモードに。
📌 おすすめ： 朝起きたとき、夜寝る前に「4秒吸って、8秒吐く」だけでもOK。
2. ぬるま湯を飲んで内臓をゆるめる
冷たい飲み物や食べ物ばかりだと、内臓がギュッと縮こまってしまいます。
白湯や常温のハーブティーで、内側からふわっと温めて胃腸を緩めましょう◎
📌 おすすめ： 朝起きたらコップ1杯の白湯 or ハーブティーをゆっくり飲む。
3. ゆるストレッチで体の緊張をほどく
「運動しなきゃ！」と思うとめんどくさいけど、ストレッチ なら気軽にできます。
足をブラブラするだけでも巡りが良くなる から、特にデスクワークの人におすすめ。
📌 おすすめ： 寝る前に足首をゆらゆら揺らすだけ（血流UP＆むくみ解消）。
4. “脱力タイム”を意識的に作る
何かしてないと落ち着かない…って人こそ、意識的に 「何もしない時間」 を作るのが大事。
ぼーっとするだけで、脳や体が緩まってリセットされる。
勝手に瞑想状態に入って気持ちよくなることもしばしば。
📌 おすすめ： 寝る前30分はスマホを見ずに、好きな香りを嗅ぐ or ぼんやりする。
まとめ：ゆるめる＝整う
頑張ることばかり考えがちだけど、 「緩める」ことこそ健康と美容の大事な要素！
毎日のちょっとした習慣で、 力を抜いて、自然体で過ごせるようになると人生の楽しみも増えていくかも…♡
UnsplashのHans Vivekが撮影した写真
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