こんにちは🕊
今日は、毎日をもっと心地よくするための「日光浴」についてお話しします。
なぜ日光浴が大切なの？
- 睡眠の質の向上
- セロトニンの分泌促進
- ビタミンDの生成を助ける
- 自律神経を整える
- 地球と自分をチューニングできる
私たちの体や心は、自然と深くつながっています。
太陽の光を浴びることで、心がふわっと軽くなったり
体の内側からあたたかく元気がわいてくる感覚を味わえます。
特に、朝のやわらかい光は自律神経をやさしくリセットしてくれる大切な存在です。
こんな風に取り入れてみよう
- 朝起きたらカーテンを開けて、5分だけでも太陽の光を浴びる
- 散歩しながら、やさしい光を全身で受け取る
- ベランダや庭でコーヒーやハーブティーを飲みながら、ぼーっと光を感じる
がんばらなくて大丈夫。
短い時間でも、少しずつ太陽の恵みを受け取るだけで、
心と体はちゃんと喜んでくれます◎
具体的には？
朝の光を浴びる
起きてすぐ、15〜30分くらい光を感じながら過ごす。
ベランダや窓辺でもOK◎
手のひら日光浴
肌への負担が気になるときは、手のひらを太陽に向けて10分ほど光を感じてみる。
手のひらから光を受け取るだけでも、充分効果があります。
曇りの日や日陰でもOK
晴れていなくても太陽のエネルギーはちゃんと届いています。
日陰や曇り空の下でも、リラックスしながら光を感じてみて🕊
日光浴をする際の注意点など
- 強い日差しは長時間浴びすぎない
- 紫外線が強い季節は短時間で済ませる
- 日焼け止めを使う場合は、肌にやさしいものを選ぶ
- 体調が悪いときや、肌が敏感なときは無理しない
- ガラス越しより、できるだけ直接自然の光を浴びるのがおすすめ
おわりに
日光浴は、特別な準備もいらない、いちばん身近なセルフケア。
疲れたとき、もやもやしたときこそ、太陽のやさしさを思い出してみてくださいね。
自然のリズムに身をゆだねて、今日も心地よい一日を♡
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