心を整えるナチュラルなストレスケア

現代の生活では、ストレスを感じる場面が多くありますよね。
でも、ストレスを溜め込まずに心地よく過ごすためには、自然の力を取り入れたシンプルな方法が効果的。
今回は、オーガニックでナチュラルなストレスケアの方法を紹介します。

1. ハーブの力でリラックス

植物には、私たちの心と体を癒す力が秘められています。特にハーブティーやサプリメントとして摂取できるものは、日常に取り入れやすいのでおすすめ。

カモミール：リラックス効果があり、寝る前に飲むとぐっすり眠れる。
バレリアン：神経を落ち着かせ、不安感を和らげる。
セントジョーンズワート：気分の落ち込みをサポートする。

オーガニックのハーブティーを選ぶと、余計な添加物が入っておらず、より安心して楽しめます。

UnsplashのDrew Jemmettが撮影した写真

2. オーガニックな香りで癒される

香りはダイレクトに脳に働きかけ、気分を変える力があります。エッセンシャルオイルやナチュラルなお香を使うことで、ストレスを感じたときにリフレッシュできます。

ラベンダー：リラックス＆快眠に最適。
ベルガモット：気分を明るくし、ストレスを和らげる。
フランキンセンス：深い呼吸を促し、瞑想にもおすすめ。

枕元に1滴垂らしたり、ディフューザーで部屋に広げたりするだけでも、心が落ち着きますよ。

3. 自然とつながる時間を作る

忙しい毎日でも、少しの時間を使って自然と触れ合うことで、心がスッと軽くなります。

森林浴：木々に囲まれた場所で深呼吸をするだけでリフレッシュ。
グラウンディング：裸足で芝生や砂浜を歩いて、大地のエネルギーを感じる。
ガーデニング：土に触れることで、心が落ち着く。

自然の中で過ごすことで、脳の疲れが取れ、気分も前向きになります。

4. シンプルな食事で心を整える

食事は心の健康にも直結します。
オーガニックで添加物の少ない食材を意識すると、体にも心にも優しい。

発酵食品（味噌、ぬか漬け、ヨーグルト）：腸内環境を整え、ストレスに強い体に。
ナッツ・シード（アーモンド、チアシード）：良質な脂質が脳をサポート。
ダークチョコレート（カカオ70%以上）：抗酸化作用でストレス軽減。

余計なものをそぎ落としたシンプルな食事が、心のバランスを保つカギです。
チョコレートは、42℃以下で加工された酵素が生きているRaw（生）のチョコレートがおすすめです。
ネット通販では、季節によっては販売していないので
オーガニック食材が置いている店舗などで探してみてください🍫

なぜ Rawがいいのかについては、また今度記事にしようと思います。